基金B杠杆 跟着奥运动起来!一个动作练到全身
2024巴黎奥运会点燃了这个夏日基金B杠杆
不少人也跃跃欲试
想搭上奥运的运动快车
全身锻炼,增强体魄
让健康体质增添光彩
我院关节外科/运动医学科
宋斌副主任医师
给大家支招
一个动作
适合夏日居家
锻炼不减分
被誉为“热量消耗之王”的鳄鱼爬,是一项全身性的锻炼活动,有助于增肌、减脂、塑形,并能显著提升核心肌群的力量和身体的协调性。
做“鳄鱼爬”时要注意:
如果平时腰背部、肩部肌肉力量比较差,有一定风险。鳄鱼爬需要一定的力量基础。
如果肩关节、髋关节平时疼痛,活动度小,就不能肆意进行,出现不适应立即停止。
宋斌提醒,不建议单一、高强度进行“鳄鱼爬”,要注意运动组合,劳逸结合。
本文指导专家
关节外科/运动医学科
宋斌 副主任(主持工作)
医学博士,副主任医师、硕士研究生导师。
学术任职:中华医学会运动医疗分会足踝工作委员会委员;广东省医师协会运动医学医师分会常委、青年医师专业组组长;广东省医学会运动医学分会委员兼髋踝学组副组长;广东省临床医学学会运动医学专委会副主任委员,足踝运动损伤学组组长,粤港澳大湾区运动医学医师联盟委员及秘书;广东省运动防护协会理事兼副秘书长;广州科普名师。
擅长:关节骨病、四肢关节(膝、踝、髋、肩等)运动损伤的关节镜微创治疗以及复杂的人工关节置换手术等,尤其在膝关节、踝关节运动损伤诊疗方面具有较深造诣,2022年入选广东省实力中青年医生。
近5年发表高水平论文20余篇,主持和参与国家级、省级课题10余项,Arthroscopy、Biomaterial审稿人,《中华创伤骨科杂志》编委,《中山大学学报》青年编委,JournalofClinical Medicine客座主编,主讲课程《骨科学概论》荣获国家一流课程认定。
责任编辑:张婷婷
初审:戴希安
审核:简文杨、乐虞莹
终审:李文敏
审定发布:李汉荣
内容来源:中山六院基金B杠杆
发布于:广东省