基金B杠杆 跟着奥运动起来!一个动作练到全身

2024巴黎奥运会点燃了这个夏日基金B杠杆

不少人也跃跃欲试

想搭上奥运的运动快车

全身锻炼,增强体魄

让健康体质增添光彩

我院关节外科/运动医学科

宋斌副主任医师

给大家支招

一个动作

适合夏日居家

锻炼不减分

被誉为“热量消耗之王”的鳄鱼爬,是一项全身性的锻炼活动,有助于增肌、减脂、塑形,并能显著提升核心肌群的力量和身体的协调性。

做“鳄鱼爬”时要注意:

如果平时腰背部、肩部肌肉力量比较差,有一定风险。鳄鱼爬需要一定的力量基础。

如果肩关节、髋关节平时疼痛,活动度小,就不能肆意进行,出现不适应立即停止。

宋斌提醒,不建议单一、高强度进行“鳄鱼爬”,要注意运动组合,劳逸结合。

本文指导专家

关节外科/运动医学科

宋斌 副主任(主持工作)

医学博士,副主任医师、硕士研究生导师。

学术任职:中华医学会运动医疗分会足踝工作委员会委员;广东省医师协会运动医学医师分会常委、青年医师专业组组长;广东省医学会运动医学分会委员兼髋踝学组副组长;广东省临床医学学会运动医学专委会副主任委员,足踝运动损伤学组组长,粤港澳大湾区运动医学医师联盟委员及秘书;广东省运动防护协会理事兼副秘书长;广州科普名师。

擅长:关节骨病、四肢关节(膝、踝、髋、肩等)运动损伤的关节镜微创治疗以及复杂的人工关节置换手术等,尤其在膝关节、踝关节运动损伤诊疗方面具有较深造诣,2022年入选广东省实力中青年医生。

近5年发表高水平论文20余篇,主持和参与国家级、省级课题10余项,Arthroscopy、Biomaterial审稿人,《中华创伤骨科杂志》编委,《中山大学学报》青年编委,JournalofClinical Medicine客座主编,主讲课程《骨科学概论》荣获国家一流课程认定。

责任编辑:张婷婷

初审:戴希安

审核:简文杨、乐虞莹

终审:李文敏

审定发布:李汉荣

内容来源:中山六院基金B杠杆

发布于:广东省